Aerobic

De aerobicles begint met een warming-up om de spieren en gewrichten warm en soepel te maken. Daarna volgt het aerobicgedeelte. Dit duurt meestal 30 minuten en bestaat uit energievolle non-stop springende bewegingen.

Voor beginners en/of mensen met blessures geeft de aerobic instructeur eventueel mogelijkheden om de spring varianten te veranderen in niet-spring oefeningen

Na dit gedeelte worden er spierversterkende oefeningen gedaan voor arm, bil, been en buikspieren. De les wordt afgesloten met een cooldown.